获2024年第18届中国大学生健身健美锦标赛全场冠军，多次斩获省级赛事金奖，成功保研至上海大学……我校2022级社会体育指导与管理专业学生秦昆林，凭借扎实的形体与综合表现，书写了一段蜕变成长的大学时光。从曾经体质偏弱、性格内向的少年，到如今在健美赛场上稳步前行的选手与准研究生。两年多的时间里，秦昆林用汗水证明：健身不仅是身体的塑形，更是一场关于自信、坚持与成长的淬炼。

秦昆林本人。（本人供图）

从“病秧子”到“全国冠军”

“我天生肠胃吸收功能差，很容易生病。”回忆起接触健身前的日子，秦昆林坦言自己身体底子其实很不好，初中时甚至有过低血糖而直接晕倒的经历。

大二那年，在史璠老师的课堂上，秦昆林第一次系统接触到了健身健美专项。起初只是为了改善体质，但随着训练的深入，他逐渐发现了这项运动的魅力。

“从高中开始，我经常熬夜、吃宵夜，生活很随意。但练了健身后，这些习惯全改了。”秦昆林说道。为了保证训练状态，他开始拒绝油腻饮食，坚持早睡早起。就此，生活方式发生了翻天覆地的变化。

寒暑假回到老家，离家最近的健身房远在50公里之外。为了不中断训练节奏，他每次放假会选择等到宿舍清空封楼才离开；回到家中后，训练也不会懈怠，网上买来简易架子组装成引体向上器、把家里的重物塞进背包背在身上做俯卧撑、抱着沉重的杂物做深蹲……这些都成为了他保证自己基本训练的方式。

秦昆林比赛现场。（本人供图）

从“内向怯场”到“自信掌舵”

健身健美比赛，不仅是肌肉的较量，更是心理素质的比拼。对于秦昆林而言，健身带给他最大的改变，是从内而外的自信。

“以前的我，在人群中可能不敢抬头看人，上课也总是躲在后排。”秦昆林谈起，曾经的自己性格内向，甚至有些怯场。然而，健美比赛要求选手必须身着专业比赛服，在强烈的灯光和众多裁判、观众的注视下，自信地展示每一个动作，甚至微表情都需要控制得体。

为了克服紧张，秦昆林在备赛期间为自己设置了“加练”时间：他身着比赛服装，对着镜子反复打磨造型细节。从每一个造型的精准定格，到不同朝向的转身角度；从台步移动的节奏控制，到全程必须保持的自信微笑与稳定台风，他严格按照比赛标准，一遍遍地打磨、修正。有时他还会请同伴拍摄训练视频，进行复盘总结，并在次日的训练中做出针对性的调整与改进。严格的饮食控制让饥饿感在深夜反复袭来，他常常翻来覆去难以入睡，情绪也难免低落。但每当想到赛场上的聚光灯，他便咬牙告诉自己：如果连这一关都过不去，凭什么站上最高领奖台？”

2024年第18届中国大学生健身健美锦标赛，是秦昆林印象最深的一场比赛。作为第一次参加全国赛的选手，他顶住巨大压力，在舞台上从容展示，最终拿下全场冠军。“那一刻，我觉得所有的饥饿、汗水都值了。”秦昆林说。

从“练身”到“炼心”

如果说健康的体魄和自信的心态，是健身赠予秦昆林的礼物，那么在他看来，这份礼物最珍贵的部分，是教会了他如何面对低谷。大二上学期期末，正值备赛的关键时期，一场突如其来的感冒打断了秦昆林训练的步伐。感冒引起的频繁腹泻导致他无法正常摄入营养，体重和肌肉量急剧下滑。新学期重返健身房时，他只能承受以前用来热身的训练强度。

“自古英雄多磨难，下一场比赛我们一起再战。”朋友的一句鼓励，让他重新审视自己的状态。他开始意识到，无论是生活还是运动，都不可能是一帆风顺。在身体状态不佳时，他不再执着于训练的强度，而是调整心态，专注于恢复。“走得慢也好，进步得慢也罢，更重要的是不能停下来。”

“健身教会我坚持才能看到希望。”这种在健身房里磨练出的坚韧，也被秦昆林带到了学习和生活中。

大二之前，秦昆林的成绩处于班级中游，对未来也颇感迷茫。但随着健身成绩的突破，他意识到：既然我能在健身上能取得成绩，学习为什么不行？

于是，抱着这样的信念，他把健身的劲头用在了专业课上。曾经喜欢坐后排“摸鱼”的他，也坐到了前排认真记起笔记。最终，他从班级二十多名一路逆袭至班级第六，并顺利拿到了保研资格。

如今，秦昆林已保研至上海大学体育教学专业，即将开始新的征程。未来，他希望能成为一名体育老师，将这份关于健康、自信与坚持的理念传递给更多的孩子。无论未来走到哪里，我都不会停下训练的脚步，因为是健身让我看见了更好的自己。”

（审稿：覃红英）