“你选择了什么样的情绪，就会决定你是何种状态以及带给他人何种印象。我们需要学习掌握如何在体验层面上消解无用情绪。”11月27日下午，全国知名临床催眠治疗专家、武汉理工大学心理教育研究所副教授何放勋做客机关大讲堂第十四讲，讲解机关干部的核心素养——精通情绪，拓展大家对情绪的认识和管理。

何放勋通过丰富案例和现场示范，从情绪是什么、情绪的来源、情绪的消解三个方面展开辅导报告。他分析指出，情绪作为人们对客观事物是否符合自身需要的态度体验，表现为抑郁、强迫、焦虑、恐惧等各种心理症状，同时也会由心理问题转化为躯体问题。情绪的来源有多种，既有淤积在潜意识的，也有由爱与秩序的冲突产生，还有由不合理的信念产生。他认为，要通过同频和回应进行有效沟通，积极预防无用情绪的产生。已经产生的情绪不能压抑，要积极进行消解。针对观念意识层面的情绪，可以通过向自我、他人表达，以及旅游、娱乐、运动等其他表达方式来实现浅层消解。针对潜意识层面的情绪，可以借助逆转焦虑技术、抽离技术、催眠等释放情绪能量，实现深层消解。